3 أسباب لكترة النوم
3 أسباب لكترة النوم، إن كثرة النوم قد تكون علامة على مشكلة، وتتنوع أسباب كثرة النوم والنعاس المفاجئ، لتشمل عدة أشياء
3 أسباب لكترة النوم
أسباب النعاس المستمر والخمول كتيرة ندكر منها
أسباب نفسية
- الاكتئاب: قد يُسبب شعوراً باليأس وفقدان الطاقة، مما يُؤدي إلى الرغبة في النوم بشكلٍ مفرط.
- القلق: قد يُسبب صعوبة في النوم، لكنه قد يُؤدي أيضاً إلى النعاس المفرط نهاراً.
- الأرق: قد يُسبب صعوبة في النوم ليلاً، مما يُؤدي إلى الشعور بالتعب نهاراً.
- الضغط النفسي: قد يُسبب اضطرابات النوم، مثل الأرق وكثرة النوم.
أسباب عضوية
- السمنة: قد تُسبب انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي حالة تُؤدي إلى توقف التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم، مما يُؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم والشعور بالتعب نهاراً.
- الإصابة بمرض عصبي أو ضربة في الرأس: قد تُؤثر على وظائف الدماغ المسؤولة عن النوم.
- انقطاع النفس أثناء النوم: وهي حالة تُؤدي إلى تقطع النفس لمدة ثوان أو دقائق معدودة، الأمر الذي يؤثر سلباً على كفاءة النوم.
- أمراض القلب: قد تُسبب نقص الأكسجين في الجسم، مما يُؤدي إلى الشعور بالتعب نهاراً.
- نقص فيتامين د: قد يُسبب اضطرابات النوم، مثل الأرق وكثرة النوم.
- بعض الأدوية: قد تُسبب النعاس كأثر جانبي.
أسباب أخرى
- قلة النوم: قد يُؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً إلى الشعور بالنعاس المفرط نهاراً.
- الحمل: قد تُسبب تغيرات هرمونية تؤدي إلى كثرة النوم.
- التقدم في العمر: قد يُؤدي إلى قلة ساعات النوم وزيادة الشعور بالنعاس نهاراً.
بعض النصائح لتقليل كثرة النوم
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، من 7 إلى 8 ساعات للبالغين.
- ممارسة الرياضة بانتظام، لكن تجنب ممارستها قبل النوم مباشرة.
- الحفاظ على روتين نوم منتظم.
- تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
- خلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
- تجنب التعرض للشاشات قبل النوم.
الشعور بالنوم في العين
يُشير الشعور بالنوم في العين إلى الشعور بالتعب والثقل في الجفون، مما قد يُؤدي إلى الرغبة في النوم.
وتشمل الأسباب الشائعة للشعور بالنوم في العين ما يلي:
قلة النوم
عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، من 7 إلى 8 ساعات للبالغين، هو السبب الأكثر شيوعاً للشعور بالنوم في العين.
إجهاد العين
قد يُسبب التركيز على الأشياء القريبة لفترة طويلة، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، إجهاد العين، مما قد يُؤدي إلى الشعور بالنوم في العين.
جفاف العين
قد يُسبب نقص الدموع في العين الشعور بالتهيج والحكة، مما قد يُؤدي إلى الشعور بالنوم في العين.
الحساسية
قد تُسبب الحساسية الموسمية أو حبوب اللقاح تهيج العين، مما قد يُؤدي إلى الشعور بالنوم في العين.
بعض الأدوية
قد تُسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب، النعاس كأثر جانبي.
بعض الحالات الطبية
قد تُشير بعض الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية أو الأنيميا، إلى الشعور بالنوم في العين.
بعض النصائح لتقليل الشعور بالنوم في العين
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
- أخذ فترات راحة من التركيز على الأشياء القريبة، مثل استخدام الهاتف أو الكمبيوتر، كل 20-30 دقيقة.
- استخدام قطرات العين المرطبة للحفاظ على رطوبة العين.
- معالجة الحساسية الموسمية أو حبوب اللقاح بالأدوية أو العلاج المناسب.
- استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أي أدوية تُسبب النعاس كأثر جانبي.
- استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي حالة طبية قد تُشير إلى الشعور بالنوم في العين.
أسباب كثرة النوم عند النشاء
3 أسباب لكترة النوم عند النشاء، لتشمل:
أسباب نفسية
التغيرات الهرمونية: قد تُسبب التغيرات الهرمونية خلال مرحلة البلوغ تغيرات في أنماط النوم، مما قد يُؤدي إلى كثرة النوم عند النشاء.
الضغط النفسي: قد يُسبب الضغط النفسي، مثل ضغط الدراسة أو ضغط الأقران، اضطرابات النوم، مثل الأرق وكثرة النوم.
القلق والاكتئاب: قد تُسبب هذه المشاعر النفسية شعوراً باليأس وفقدان الطاقة، مما قد يُؤدي إلى الرغبة في النوم بشكلٍ مفرط.
أسباب عضوية
قلة النوم: قد يُؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً إلى الشعور بالنعاس المفرط نهاراً.
نقص فيتامين د: قد يُسبب نقص فيتامين د اضطرابات النوم، مثل الأرق وكثرة النوم.
بعض الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب، النعاس كأثر جانبي.
بعض الحالات الطبية: قد تُشير بعض الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية أو الأنيميا، إلى كثرة النوم.
أسباب أخرى
نمط الحياة: قد يُؤدي نمط الحياة غير الصحي، مثل قلة النشاط البدني وتناول الأطعمة غير الصحية، إلى كثرة النوم.
السمنة: قد تُسبب السمنة انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي حالة تُؤدي إلى توقف التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم، مما قد يُؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم والشعور بالتعب نهاراً.
بعض النصائح لتقليل كثرة النوم عند النشاء
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً، من 8 إلى 10 ساعات للمراهقين.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- الحفاظ على روتين نوم منتظم.
- تجنب الكافيين والنيكوتين قبل النوم.
- خلق بيئة نوم مريحة وهادئة.
- تناول وجبات صحية ومتوازنة.
أسباب كثرة النوم عند الرجال
3 أسباب لكترة النوم عند الرجال، لتشمل:
- التغيرات الهرمونية: قد تُسبب التغيرات الهرمونية خلال مرحلة البلوغ تغيرات في أنماط النوم، مما قد يُؤدي إلى كثرة النوم عند الرجال.
- الضغط النفسي: قد يُسبب الضغط النفسي، مثل ضغط العمل أو ضغط الأقران، اضطرابات النوم، مثل الأرق وكثرة النوم.
- القلق والاكتئاب: قد تُسبب هذه المشاعر النفسية شعوراً باليأس وفقدان الطاقة، مما قد يُؤدي إلى الرغبة في النوم بشكلٍ مفرط.
- قلة النوم: قد يُؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً إلى الشعور بالنعاس المفرط نهاراً.
- نقص فيتامين د: قد يُسبب نقص فيتامين د اضطرابات النوم، مثل الأرق وكثرة النوم.
- بعض الأدوية: قد تُسبب بعض الأدوية، مثل مضادات الهيستامين ومضادات الاكتئاب، النعاس كأثر جانبي.
- بعض الحالات الطبية: قد تُشير بعض الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية أو الأنيميا، إلى كثرة النوم.
- نمط الحياة: قد يُؤدي نمط الحياة غير الصحي، مثل قلة النشاط البدني وتناول الأطعمة غير الصحية، إلى كثرة النوم.
- السمنة: قد تُسبب السمنة انقطاع النفس الانسدادي النومي، وهي حالة تُؤدي إلى توقف التنفس لفترة قصيرة أثناء النوم، مما قد يُؤدي إلى نقص الأكسجين في الجسم والشعور بالتعب نهاراً.
