11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج، شاي البابونج أو شاي مانزانيلا هو نوع مشهور من الشاي غني بمضادات الأكسدة. من أهم الفوائد الصحية لشاي البابونج القدرة على تنظيم النوم ، والمساعدة في الهضم، وتعزيز المناعة وحماية الجلد ، وخفض مستويات التوتر ، وتهدئة تقلصات الدورة الشهرية. نظرًا لطبيعته المضادة للالتهابات، فقد يساعد أيضًا في تهدئة الإسهال والانتفاخ. تعرف علي 11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج.
ما هو شاي البابونج؟
مشتق من عائلة نباتات Asteraceae ، تستخدم أزهار البابونج المجففة لعلاجات طبيعية مختلفة وكمادات علاجية. أكثر أشكالهم شعبية هو الشاي.
الاسم الاسباني لهذا الشاي هو شاي مانزانيلا. تأتي هذه النباتات بأشكال عديدة ، لذلك قد لا يكون الموجود في دولة من العالم هو نفسه الموجود في دولة آخر ، لكن المكونات الأساسية متشابهة تمامًا وتوفر تأثيرات مماثلة.
لقد وجدت الدراسات أن أزهار البابونج الألمانية تميل إلى أن تحتوي على أقوى تركيزات من المركبات والعناصر الغذائية المفيدة التي يمكن نقلها إلى أولئك الذين يشربون هذا الشاي الشعبي بانتظام، له 11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج.
11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج
1 يحفز على النوم
وفقًا لبحث نُشر في The Journal of Clinical Pharmacology ، يمكن استخدام شاي البابونج كمساعد للنوم بشكل عام ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم والنوم المضطرب. يمكن أن يساعدك شرب كوب دافئ من شاي البابونج الخالي من الكافيين على النوم بشكل أسرع والاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من الانتعاش. يوصى بشدة للأمهات الجدد بعد الولادة لتحسين نوعية نومهن.
2 يقلل من الالتهابات
إذا كنت تعاني من تهيج في المعدة ، بدءًا من الانتفاخ الخفيف إلى أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS) ، يمكن أن يكون شاي البابونج مفيدًا للغاية. يمكن أن تكون خصائص البابونج المضادة للتشنج والمضادة للالتهابات فعالة للغاية في علاج تقلصات المعدة والأمعاء. يمكن أن يساعد تناول شاي مانزانيلا بانتظام في تقليل مشاكل مثل القولون العصبي والغثيان وتشنجات العضلات وأنفلونزا المعدة والتهاب المعدة والأمعاء. وفقًا للمعلومات الواردة من Kathi J Kemper ، MD ، MPH ، مركز Wexner الطبي بولاية أوهايو ، فإن لها خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تخفيف الطبيعة الملتوية لأمعائك وتسمح بمرور الغازات وحركات الأمعاء بشكل أكثر سلاسة. قد يخفف أيضًا من آلام قرحة المعدة والتشنجات.
3 مفيد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الكيمياء الزراعية والغذائية أن شاي البابونج يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. من خلال المساعدة في خفض مستويات السكر في الدم وتنظيم كمية الأنسولين في الدم ، يمكن للمواد الكيميائية العضوية القوية الموجودة فيه أن تساعد في القضاء على الانخفاضات الهائلة والارتفاعات في نسبة السكر في الدم ، وفقًا لدراسة أخرى نُشرت في مجلة Endocrinological Investigation في عام 2015.
4 يعزز صحة القلب
كشفت الأبحاث المنشورة من جامعة تافتس في بوسطن ، ماساتشوستس ، أن شاي البابونج يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الضار ، مما يجعل قلبك أكثر صحة. كشفت دراسة بحثية أخرى أنها قد تقلل أيضًا من حدوث العديد من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
5 يعزز جهاز المناعة
يمكن أن تساعد المركبات الفينولية الموجودة في شاي البابونج على تقوية جهاز المناعة ودرء العدوى. قد تحارب المركبات الأخرى الموجودة في شاي البابونج أيضًا مشاكل البرد والإنفلونزا والجيوب الأنفية ، مما يؤدي في النهاية إلى تخفيف الاحتقان.
6 يخفف التوتر والقلق
يمكن أن يكون أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا لشاي مانزانيلا هو التخفيف من التوتر والقلق. بعد يوم طويل في العمل ، يمكن أن تساعد الطبيعة الدافئة والمهدئة لهذا المشروب على زيادة مستويات السيروتونين والميلاتونين في جسمك. يمكن لهذه الهرمونات القضاء على التوتر والقلق بنجاح.
وفقًا لمجلة أمريكية ، يمكن أن يوفر أيضًا الإغاثة من الصداع النصفي والصداع. نظرًا لأن شرب هذا الشاي يساعد أيضًا على الاسترخاء ، فقد يساعد في إبطاء عقلك والقضاء على الأعراض الكلاسيكية للقلق. كوب إلى كوبين
يمكن أن يعمل شاي البابونج يوميًا بشكل كبير ضد الإجهاد المزمن. تشير الأبحاث إلى أن شاي البابونج يمكن أن يساعد أيضًا في تخفيف أعراض الاكتئاب لدى النساء بعد الولادة.
7 يساعد على العناية بالجلد
نظرًا لطبيعة شاي البابونج المضادة للالتهابات والغنية بمضادات الأكسدة ، فإنه لا يستخدم حصريًا كمشروب. يمكن للتطبيق الموضعي لشاي مانزانيلا أن يخفف من التهيج وحتى الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.
يمكن أيضًا أن يحسن الشفاء بشكل كبير ويقلل من ظهور الشوائب والتجاعيد على الوجه، من خلال القضاء على الإجهاد التأكسدي وتعزيز الاستجابة المناعية ، يمكن أن تفعل المعجزات لبشرتك.
8 يمنع هشاشة العظام
يمكن أن يساعد مستخلص البابونج في تحفيز نشاط بانيات العظم ، وهي الخلايا التي تبني العظام. وبالتالي ، يمكن أن يساعد الشاي في زيادة كثافة العظام وقد يتوسط الآثار الضارة لهشاشة العظام.
9 يخفف آلام الدورة الشهرية
يمكن أن تجعل الطبيعة المضادة للالتهابات لشاي البابونج هذا المرخي خيارًا شائعًا للنساء اللواتي يعانين من أعراض الدورة الشهرية ، والتفكير في الانتفاخ والتشنج والقلق والتعرق وعدم القدرة على النوم وتقلب المزاج.
10 له خصائص مضادة للحساسية
يمكن أن يساعد شاي البابونج في تعديل الاستجابة المناعية لمسببات الحساسية في الجسم. من خلال العمل كمضاد للهستامين ، يمكنه تهدئة ردود الفعل التحسسية هذه في جميع أنحاء الجسم.
11 علاج البواسير والنوبات
إلى جانب توفير تأثير مهدئ ، يمكن أن يساعد شاي البابونج أيضًا في علاج البواسير والنوبات.
حقائق عضوية مذهلة لشاي البابونج
شاي البابونج له طعم ترابي وزهري لطيف، يشتهر بفوائده الصحية (ك11 فائدة صحية لشرب شاي البابونج التي دكرنها في الأعلي). إن وجود مركبات الفلافونويد وسيسكيتيربين (غالبًا ما يرتبط بخصائص مطهرة أو مضادة للبكتيريا أو مضادة للالتهابات) ومضادات الأكسدة القوية الأخرى في هذا الشاي لها تأثيرات كبيرة على جسم الإنسان.
في حين أنه يستهلك عادة كمشروب، يستخدم مستخلص البابونج أيضًا في الكبسولات وزيوت العلاج العطري. يتم تطبيق غسول البابونج موضعياً في حالات معينة للتخلص من مشاكل الجلد المختلفة. منتجات الأطفال مثل الصابون والشامبو والمناديل شائعة بسبب طبيعتها المهدئة.
تغذية
وفقًا لقاعدة بيانات المغذيات الوطنية لوزارة الزراعة الأمريكية للمرجع القياسي ، يحتوي على كميات ضئيلة من العديد من الفيتامينات والمعادن البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والصوديوم والثيامين والريبوفلافين وفيتامين أ. تشمل العناصر الغذائية الأخرى حمض الفوليك والحديد والزنك. كوب واحد (237 مل) من شاي البابونج المخمر يوفر 2 سعرة حرارية من الطاقة 0.47 جرام من الكربوهيدرات.
كلمة تحذير: ينصح بتوخي الحذر للنساء الحوامل والمرضعات لأن الاستهلاك المفرط لهذا الشاي قد يؤدي إلى الإجهاض. وفقًا للمعهد الوطني للصحة (NIH) ، يمكن أن يسبب الحساسية ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى النعاس وتهيج العين والقيء والغثيان. لذلك ، اشرب دائمًا في هذا الشاي باعتدال.
