19 أطعمة ممنوعة في فترة الرضاعة

19 أطعمة ممنوعة في فترة الرضاعة: في فترة الرضاعة، من المهم أن تكون الأم حريصة على نظامها الغذائي لأن ما تأكله يمكن أن يؤثر على جودة حليب الثدي وصحة الطفل، لجلك في هده المقالة سنسرد لك 19 أطعمة ممنوعة في فترة الرضاعة

19 أطعمة ممنوعة في فترة الرضاعة

إليك بعض الأطعمة التي يُنصح بتجنبها أو الحد منها خلال فترة الرضاعة مع الأسباب:

الكافيين

كالقهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشوكولاتة
السبب: يمكن أن ينتقل الكافيين إلى حليب الثدي، مما يؤدي إلى اضطراب نوم الطفل وزيادة توتره وقلقه، خاصة أن الأطفال لا يستطيعون التخلص من الكافيين بفعالية مثل البالغين.

الأسماك ذات المحتوى العالي من الزئبق

مثل سمك القرش، سمك أبو سيف، والتونة ذات الزعانف الزرقاء
السبب: يحتوي بعض أنواع الأسماك على مستويات عالية من الزئبق، وهو معدن ثقيل يمكن أن يؤثر على نمو الجهاز العصبي للطفل.

الكحول

السبب: الكحول يمكن أن ينتقل إلى حليب الثدي، مما يؤثر على نمو الطفل وسلوكه، كما قد يؤثر على إنتاج الحليب وجودته.

الأطعمة الحارة والبهارات القوية

مثل الفلفل الحار والثوم

السبب: يمكن أن تؤثر الأطعمة الحارة أو ذات النكهات القوية على طعم حليب الثدي، مما قد يزعج بعض الأطفال أو يؤدي إلى رفضهم للحليب.

الأطعمة الغازية

مثل الفول، البصل، البروكلي، والملفوف

السبب: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الغازات للأم، وقد تؤثر على راحة الطفل وتسبب له الغازات والانتفاخ.

المكسرات إذا كان هناك تاريخ عائلي من الحساسية

السبب: يمكن أن ينتقل البروتين المسبب للحساسية من الأم إلى الطفل من خلال حليب الثدي، مما قد يسبب ردود فعل تحسسية.

النعناع والمريمية والبقدونس بكميات كبيرة

السبب: هذه الأعشاب قد تؤدي إلى تقليل إنتاج حليب الثدي عند تناولها بكميات كبيرة.

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الدهون المشبعة

السبب: تناول كميات كبيرة من هذه الأطعمة يمكن أن يؤثر على صحة الأم العامة ويؤدي إلى مشاكل صحية طويلة المدى، كما يمكن أن يؤثر على جودة الحليب.

يُفضل دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية للحصول على نصائح شخصية ومناسبة لحالة الأم والطفل.

الأطعمة المصنعة والمعلبة

السبب: تحتوي هذه الأطعمة غالبًا على مواد حافظة، ملونات، ونكهات صناعية قد تنتقل إلى حليب الثدي. بالإضافة إلى أنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون غير الصحية، مما قد يؤثر سلبًا على صحة الأم والطفل.

الأطعمة التي تسبب الحساسية الشائعة

مثل منتجات الألبان، البيض، القمح، الصويا
السبب: في بعض الحالات، قد يكون لدى الطفل حساسية تجاه بعض الأطعمة التي تتناولها الأم. إذا لاحظت الأم وجود أعراض تحسسية مثل الطفح الجلدي أو مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الطفل بعد تناولها لطعام معين، قد تحتاج إلى تجنب هذا الطعام.

الأطعمة التي تحتوي على النترات

مثل اللحوم المعالجة والمصنعة

السبب: تحتوي بعض اللحوم المعالجة مثل النقانق واللحم المقدد على نترات يمكن أن تكون ضارة عند التعرض لها بشكل متكرر، خاصة عند الرضع.

بعض أنواع الأعشاب الطبية

مثل الجينسنغ والإيفيدرا

السبب: بعض الأعشاب قد تحتوي على مركبات يمكن أن تؤثر على الطفل أو على إنتاج الحليب، وقد تكون لها تأثيرات جانبية غير مرغوب فيها.

المنتجات التي تحتوي على المحليات الصناعية

مثل الأسبارتام والسكرالوز
السبب: على الرغم من أن بعض المحليات الصناعية قد تكون آمنة عمومًا، إلا أن هناك قلقًا بشأن سلامتها على المدى الطويل، وقد يفضل البعض تجنبها خلال فترة الرضاعة لضمان السلامة الكاملة للطفل.

نصائح عامة
التوازن والتنوع: يجب أن يكون النظام الغذائي للأم متوازنًا ومتنوعًا لضمان توفير جميع العناصر الغذائية الضرورية لها ولطفلها.
المراقبة: من المهم مراقبة أي تغييرات في سلوك أو صحة الطفل بعد تناول أطعمة معينة، والتشاور مع الطبيب عند الشك.
الترطيب الجيد: يجب على الأم تناول كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وإنتاج الحليب بشكل كافٍ.

 اتباع نظام غذائي صحي ومناسب خلال فترة الرضاعة يمكن أن يساعد في ضمان صحة جيدة للأم والطفل على حد سواء.

ها هناك بعض الأطعمة التي يُفضل أن تتجنبها الأم المرضعة؟

نعم، هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يُفضل أن تتجنبها الأم المرضعة أو تقلل من تناولها خلال فترة الرضاعة:

الأطعمة المملحة بشكل مفرط

مثل الأطعمة الجاهزة، المخللات، والرقائق المملحة

السبب: يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من الصوديوم إلى مشاكل صحية للأم، مثل ارتفاع ضغط الدم، وقد يؤثر أيضًا على توازن الماء في الجسم، مما يؤثر على إنتاج الحليب.

الأطعمة الغنية بالدهون غير الصحية

مثل الأطعمة المقلية والوجبات السريعة

السبب: تحتوي هذه الأطعمة على دهون غير صحية (مثل الدهون المتحولة) التي قد تؤثر سلبًا على صحة القلب وتزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة للأم، بالإضافة إلى تأثيرها على جودة حليب الثدي.

الشوكولاتة بكميات كبيرة

السبب: تحتوي الشوكولاتة على كافيين ومركب آخر يسمى الثيوبرومين، الذي يمكن أن يؤدي إلى تهيج الطفل وزيادة نشاطه، ويؤثر على نومه إذا تم تناولها بكميات كبيرة.

الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الساليسيلات (مثل الفواكه الحمضية بكميات كبيرة)**
السبب: قد تسبب بعض الأطعمة مثل الفواكه الحمضية (كالبرتقال والليمون) تهيج الجهاز الهضمي لدى بعض الأطفال، مما يؤدي إلى الارتجاع أو الطفح الجلدي.

منتجات الألبان غير المبسترة

السبب: تحتوي منتجات الألبان غير المبسترة على بكتيريا قد تكون ضارة، مثل الليستيريا، والتي يمكن أن تكون خطرة على الأم والطفل.

الأطعمة النيئة أو غير المطبوخة جيدً

مثل البيض النيئ أو اللحم غير المطهو بشكل كافٍ
السبب: قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا أو طفيليات يمكن أن تسبب تسمم غذائي للأم، مما قد يؤثر بدوره على صحة الطفل من خلال الرضاعة.

الأطعمة الغازية مثل القرنبيط والكرنب بكميات كبيرة

السبب: يمكن أن تسبب هذه الأطعمة الغازات أو الانتفاخ للأم، وقد تؤدي إلى انزعاج الطفل نتيجة لتأثيرات الغازات.

الأطعمة المسببة للحساسية لدى الطفل

مثل الفول السوداني، الفراولة
السبب: إذا لاحظت الأم أي أعراض تحسسية لدى الطفل (مثل الطفح الجلدي، الإسهال، القيء) بعد تناول أطعمة معينة، فيجب تجنبها لأنها قد تسبب ردود فعل تحسسية لدى الطفل.

من المهم دائمًا استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل إجراء تغييرات كبيرة في النظام الغذائي، خاصةً في فترة الرضاعة، لضمان تلبية احتياجات الأم الغذائية والحفاظ على صحة الطفل.

إقرأ ايضا: أفضل 12 نوعًا من الطعام للأم المرضعة