تعرفي علي أهم النصائح المفيدة لايقاف تساقط الشعر، للحصول علي شعر صحي. هذه 8 نصائح لإيقاف تساقط الشعر
8-نصائح لإيقاف تساقط الشعر
1-توقف عن الإستحمام بالماء الساخن
إن غسل الشعر بماء حار شديد السخونة يضعف بويصلات الشعر فرغم أنه ; يفتح مسام جلد الفروة و ينظفها من الأعماق إلا أن المواترة على استعماله تقضي على الزيوت النافعة التي تتكون في هذه المسام مما يضعف بويصلات الشعر و يتلفها، حتى إذا غسلت شعرك بماء ساخن تجنبي تكرار ذلك دائما و أنهي عملية الغسل بشطفه بماء دافء مائل إلى البرودة وذلك لمدة لا تقل عن ثلاثين ثانية.
2-تناول الأغذية الغنية بفيتامين سي و الحديد
غالبا ما يكون تساقط الشعر ; بمثابة ناقوس إنذار للعوز الفيتاميني، خاصة فيتامين سي و الحديد ، لذلك يجب التأكد من الحصول على النسبة الكافية منه .
ومن الأغذية الغنية بفيتامين سي :
الفلفل الأحمر
الليمون
فاكهة الكاكي
الكيوي
الطماطم النيئة
كما يمكن الحصول على جرعات منه عبر الأقراص المرخصة و المكملات الغذائية التي تباع في الصيدليات. و ينصح الأطباء بتناول فيتامين سي بالموازاة ; مع الأغذية الغنية بالحديد لأنه يسرّع امتصاص هذا الأخير
ويمكن الحصول على القدر الكافي من معدن الحديد في مجموعة من الأغذية منها :
الكبد
العدس
السبانخ
الحمص
الزبيب
التين المجفف
الكاجو
السمسم
الكاكاو
أصفر البيض
وعادة ما ينصح الأطباء و أخصائيوا الأغذية بالحصول على الحديد من المصادر الحيوانية كالكبد ; ولحم العجل وذلك لسرعة امتصاصه في هذه المصادر
3- لا تخلط الزيوت لإيقاف تساقط الشعر
لا شك في أن للزيوت فوائد جمة خاصة عندما تستعمل لعمل مساج عكسي لفروة الرأس مما يغذي بويصلات الشعر و يحفز الدورة الدموية مما يأثر بالإيجاب على قوة الشعر و طوله بل وتفادي مشكل التساقط ،لكن ما لا تعلمه الكثير من السيدات أن خلط الزيوت ووضعها في قنينة واحدة و تطبيقها على فروة الرأس لا يعد خيارا سليما وآمنا حيث أن لكل زيت تركيبة معينة و خلط مجموعة من الزيوت قد يؤدي إلى تفاعلات كيماوية تعود بالسلب على من يستعملها
4-تأكد أنك لا تعاني من خلل هرموني
إن التغيرات الهرمونية تعد عاملاً مسببا لتساقط الشعر ، حيث أن السيدات الحوامل أو الحديثات الولادة يواجهن هذه المشكلة و ذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي يتعرضن لها خلال هذه الفترة . هذا بالإضافة إلى استعمال بعض حبوب منع الحمل التي تكون لها آثار جانبية منها تساقط الشعر، لذلك إذا كنتي تستعملين أي منظم هرموني و تعانين من تساقط الشعر ،عليك باستشارة الطبيب و تغييره على الفور
5-قم بمشط شعرك بطريقة عكسية
إن المداومة على غسل شعرك و مشطه بطريقة عكسية أي من الخلف إلى الأمام أمر ضروري جدا لتحفيزه على النمو و الحدّ من تساقطه ، إذ أن تسريحه بهذه الطريقة بمثابة تدليك لفروة الرأس مما يساعد على تنشيط الدورة الدموية و تغذية بصيلات الشعر.
6 -ابتعد عن التوتر و مارس الرياضة لإيقاف تساقط الشعر
تعد الأزمات النفسية و العاطفية و ما يرافقها من توتر مستمر و طاقة سلبية عاملاً أصيلا وراء تساقط الشعر ، فالتوتر و القلق يؤدي إلى إفراز هرمون الكورتيزون مما يزيد من ارتفاع مستوى السكر بالدم و ارتفاع الضغط و مقاومة الخلايا للأنسولين مما يؤثر سلبا على صحة الشعر و البشرة ووظائف الجسم عموما . وللتخلص من التوتر و الشحنات السلبية ينصح بممارسة الرياضة بكافة أنواعها مثل السباحة ،الجري ،المشي ، أو حتى بعض الرقصات الرياضية مثل الزومبا ،وذلك بغية تحرير الجسم من الذبذبات السلبية وتنشيط الدورة الدموية ووصول نسب عالية من الأكسجين إلى الدماغ والخلايا
7- توقف عن استعمال المرطبات الكيميائية و الصبغات
إن استعمال مملسات الشعر المصنعة كالبروتين و الكيراتيين وغيرها و الأصباغ تضر بصحة شعرك و ذلك لأنها تحتوي مواد مضرة مثل البارابين وغيرها، لذلك يجب التوقف عن استعمالها نهائيا أو على الأقل منح شعرك قسطا من الراحة البيولوجية حتى يستعيد عافيته من جديد.
8-اتركي فروة رأسك تتعرض للشمس
غالبا ما تشتكي السيدات المحجبات من مشكل تساقط الشعر وذلك بسبب قلة تعرض شعرهن لأشعة الشمس التي تعد مصدرا مهما لفيتامين “د” الذي يغذي بصيلات الشعر و يمنع سقوطها ، وهذا الفيتامين يتم إنتاجه تلقائيا من الدهنيات أو بالأحرى الكوليسترول عند التعرض لأشعة الشمس ١٠ دقائق يوميا. هذه 8 نصائح المهمة لإيقاف تساقط الشعر
لمعرفة أكتر إقرأ المقالة أسباب تساقط الشعر وماهي الفيتامينات التي نقصها يسبب سقوط الشعر لأنة مكمل لمقالة ثمانية نصائح لإيقاف تساقط الشعر. وكذلك أسباب ظهور قشرة الشعر وطريقة علاجها