فوائد الصيام : تشمل الفوائد الصحية للصيام إزالة السموم ، والشفاء السريع ، وإشراق الجلد ، وإفراز هرمونات النمو ومقاومة الشيخوخة. كما أنه مفيد للجهاز الهضمي لأنه يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل الشهية، وبالتالي يتحكم في الوزن والسمنة. يوفر الراحة من الصرع والتهاب المفاصل والأمراض الأخرى.
ما هو الصيام؟
يشير الصيام إلى الامتناع عن الطعام أو الشراب أو كليهما بمحض إرادتك لفترة محددة. يمكن إجراؤه جزئيًا لبعض الأطعمة المعينة أو الامتناع التام عن التصويت ، حيث لا يتم تناول أي طعام أو سائل لمدة يوم أو أكثر. إلى جانب الأهمية الدينية لبعض الناس ، فإن الصيام مفيد لك لأنه يوفر الكثير من الفوائد الصحية إذا تم تناوله بشكل صحيح وصحي.
فوائد الصيام
للصيام الفوائد الصحية التالية إذا تم إجراؤه بطريقة إرشادية:
من فوائد الصيام إزالة السموم
عندما لا يستهلك الجسم أي طعام ، يتحول الجسم إلى رواسب الدهون للحصول على الطاقة ، مما يؤدي إلى إطلاق المواد الكيميائية من الاحتياطيات الدهنية ويؤدي إلى القضاء على هذه المواد الكيميائية من خلال الأعضاء. لقد تم تفضيله من قبل العلاج الايورفيدا لتطهير وتصحيح الاختلالات في الجسم.
الصحة النفسية
بعد الصيام ، يمتلئ الدم بمستويات أفضل من الإندورفين ، مما يجعلك أكثر يقظة ويمنحك شعورًا بصحة عقلية جيدة. قدمت الدراسات أيضًا دليلًا على شيخوخة الدماغ الصحية ، والتي تُعزى إلى تقييد السعرات الحرارية والصيام المتقطع. تعتبر آثار الصيام مماثلة لآثار الرياضة.
العلاج الكيميائي الفعال
أثبتت الدراسات أن التغيير في مستويات الجلوكوز بسبب الصيام يثبت أنه مفيد لفعالية العلاج الكيميائي الذي يتم إجراؤه ضد الأورام. قد يؤدي الصيام لفترة محددة إلى تحفيز التغييرات المتعلقة بحماية خلايا الجسم وقد يكون مفيدًا للمرضى الذين يعانون أو يخضعون لعلاج الأورام.
من فوائد الصيام فقدان الوزن
يستخدم الصيام لمكافحة السمنة لفترة طويلة. أظهرت إحدى الدراسات نتائج إيجابية فيما يتعلق بمتوسط فقدان الوزن الأسبوعي الذي حدث لدى المرضى بعد الصيام. يحفز إنزيمات الكبد ويفكك الدهون والكوليسترول إلى أحماض صفراوية أساسية ، والتي تحفز عملية التمثيل الغذائي وتحويل الدهون الزائدة إلى حرارة. كما أنه يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام لأنه ينظم مستويات هرمون الجوع – الجريلين. أظهر الصيام المنتظم أيضًا أنه يحسن أنماط الأكل بمرور الوقت.
أمعاء صحية
يساعد الصيام على عكس التدهور المرتبط بالعمر في أداء الخلايا الجذعية المعوية. تشير الدراسات إلى أنه أثناء الصيام ، تقوم الخلايا بتفكيك الأحماض الدهنية بدلاً من الجلوكوز وهذا يساعد الخلايا على التجدد بشكل أكبر.
من فوائد الصيام يساعد في علاج الصرع
يشير الصرع إلى اضطراب في الدماغ يعاني فيه الشخص من تشنجات متكررة يمكن أن تؤدي إلى تحول في السلوك. ثبت أن الصيام مفيد للمرضى الذين يعانون من الصرع. أظهرت الدراسات حول هذا الموضوع نتائج إيجابية من حيث تكرار النوبات لدى هؤلاء المرضى.
يخفف من التهاب المفاصل الروماتويدي
التهاب المفاصل الروماتويدي هو حالة طبية مزمنة تسبب التهاب المفاصل المرنة والأنسجة المحيطة والأعضاء. تحت إشراف طبي ، أظهر الصيام المنظم نتائج مهمة في الدراسات التي أجريت. ومع ذلك ، فقد أوصى الأطباء المختصون باتباع نظام غذائي نباتي بعد ذلك.
يعالج التهاب البنكرياس
يلعب البنكرياس دورًا مهمًا في إنتاج العصارات الهضمية وإفراز الهرمونات في الجسم ، بما في ذلك الأنسولين. عندما يلتهب البنكرياس خلال فترة قصيرة ، يُعرف باسم التهاب البنكرياس. إلى جانب التغذية الوريدية والعلاج بالسوائل، تم قبول الصيام أيضًا كإستراتيجية علاجية لالتهاب البنكرياس الحاد. يمنع تنظيم الأنسولين أيضًا مرض السكري من النوع 2 حيث يتم ضبط مستويات الجلوكوز.
من فوائد الصيام يسرع الشفاء
كما يعزز الصيام عملية الشفاء في الجسم. عندما لا يعود الطعام موجودًا في المعدة ، يركز الجسم على الوظائف الحيوية الأخرى مثل النشاط الأيضي والجهاز المناعي ، بدلاً من الهضم الذي لا يكون ضروريًا حتى الوجبة التالية. أظهرت الأبحاث تطورًا ملحوظًا في الجهاز المناعي للأمعاء والصحة العامة للمرضى الخاضعين للإشراف الطبي. كما يتم تشجيع الرياضيين على الصيام خلال أيام التدريب للتخلص من الدهون الزائدة وتحسين نمو العضلات.
عناية بالجلد
تتضمن آلية الالتهام الذاتي تخليق وإعادة تدوير المكونات الخلوية عن طريق تحلل الخلايا غير الضرورية. يتم ترقيته أثناء الصيام. هذا يؤدي إلى إنتاج خلايا وأنسجة أكثر صحة في جميع أنحاء الجسم ، مما يؤدي إلى بشرة أكثر صحة. كما أنه يساعد في إنتاج الكولاجين وعلاج حب الشباب.
من فوائد الصيام يطلق هرمونات النمو
تحفز هرمونات النمو نمو وإنتاج الخلايا في الجسم. كما يزداد إنتاج هذه الهرمونات أثناء الصيام ، مما يؤدي إلى إفراز هرمونات نمو أفضل ومقاومة للشيخوخة.
من فوائد الصيام يحمي صحة القلب
يؤثر الصيام على تنظيم الجلوكوز وصحة القلب والأوعية الدموية. وقد تم إثبات ذلك من خلال العديد من الدراسات التي أجريت في هذا الصدد ، إلى جانب الفوائد الصحية الأخرى بما في ذلك خفض ضغط الدم ، وكتلة الجسم ، والدهون الثلاثية ، وزيادة حساسية الأنسولين ومستويات الكوليسترول الجيد (HDL).
الصيام قبل الجراحة أو بعدها
يوصي الأطباء بالصيام القصير ، والذي يكون عادة من 2 إلى 8 ساعات ، كأساس لبعض التحقيقات التشخيصية للحصول على نتائج أكثر دقة. في حالة ما إذا كانت الجراحة تشمل أعضاء الجهاز الهضمي ، فقد يوصى بالصيام قبل الجراحة وبعدها لضمان إفراغ الأمعاء. هذا يساعد على حماية الرئتين من الحصول على أي محتوى من المعدة أثناء التخدير. بناءً على الدراسات التي أجريت في هذا الصدد ، يوصي المهنيون الطبيون بأن يقتصر الاستهلاك على السوائل مثل الماء والسوائل الصافية وعصائر الفاكهة قبل الجراحة.
الإصلاح والتجديد
يحصل الجسم على فرصة لإصلاح نفسه نتيجة لبطء معدل الأيض ، وآليات دفاع أفضل ، وإنتاج البروتين أثناء الصيام. هذا يؤدي إلى تحسين الصحة العقلية والوضوح وتحسين الدورة الدموية والشعور بالتجدد. يعتقد العلماء أن كل هذه التأثيرات تساهم في تباطؤ الشيخوخة وإطالة متوسط العمر المتوقع. يعزز الصيام أيضًا قدرة الخلايا الجذعية على التجدد.
