على الرغم من الاعتقاد السائد بأن لصيام طريقة طبيعية وفعالة لمساعدة الجسم على التخلص من السموم الضارة ، إلا أنه من الضروري أيضًا أن تكون على دراية جيدة بآثاره الجانبية والعقبات المحتملة. إدن لنتعرف على الآثار الجانبية للصيام
الآثار الجانبية للصيام
تجفيف الجسم من الآثار الجانبية للصيام
أثناء الصيام ، يستمر الجسم في فقدان الملح والماء من خلال العرق والبول والتنفس. إذا لم يكن الجسم رطبًا قبل الصيام ، فقد يصاب بالجفاف بسهولة. في حالة حدوث مثل هذه الأعراض ، من الضروري شرب الماء الممزوج بالملح والسكر لتعويض الخسارة.
الصداع الآثار من الجانبية للصيام
قد يكون سبب الصداع أثناء الصيام هو الجوع أو الأرق أو الغياب المفاجئ للكافيين أو النيكوتين في الجسم. شرب الكثير من السوائل ، وتناول الطعام باعتدال ، وتجنب أشعة الشمس المباشرة قد يساعد في منع الصداع.
نقص سكر الدم من الآثار الجانبية للصيام
يجب أن يكون مرضى السكر حذرين للغاية ويجب عليهم دائمًا مناقشة الصيام مع أخصائي طبي قبل البدء. يوصى بشدة بمراقبة مستوى الجلوكوز في الدم لأن انخفاض نسبة السكر في الدم يمكن أن يكون قاتلاً وقد يؤدي إلى الإغماء. في حالة الدوخة أو التعرق ينصح بتناول السوائل المحتوية على السكر بأسرع ما يمكن.
حرقة من المعدة
يمكن أن تحدث الحموضة المعوية نتيجة إنتاج أحماض المعدة ، والتي تساعد على الهضم. كما يمكن أن يساعد تجنب الأطعمة الدهنية والحارة وتناول الطعام باعتدال في السيطرة على التجشؤ والقيء وحرقة المعدة. كدلك يمكن أن يكون الحد من استهلاك الكافيين والتدخين ، وكذلك النوم ورأسك مرفوعين مفيدًا أيضًا.
البقاء نشيطًا ، والترطيب وتناول الأطعمة الصحية (اعتمادًا على نوع الصيام) الغني بالألياف يساعد في الحفاظ على الإمساك أثناء الصيام. تشمل الآثار الجانبية الشائعة الأخرى الإرهاق ، وتشنجات العضلات ، والدوخة ، والدوار ، والقشعريرة ، أو البرد بسبب التغيير في التمثيل الغذائي ، إلى جانب الرائحة الكريهة حيث يتخلص الجسم من السموم الضارة من خلال الجلد والعرق. ومع ذلك ، فهذه هي آلية الجسم الطبيعية لتطهير وإصلاح نفسه ، مع طرد أي خلايا غير صحية. يُنصح دائمًا بمناقشة الأمر مع أخصائي طبي قبل التفكير في الصيام كخيار علاجي لأي سبب من الأسباب.
الأسئلة الشائعة للصيام (الصوم)
من لا يصوم؟
على الرغم من الفوائد المتعددة الأبعاد والآثار الجانبية المقبولة ، إلا أن الصيام يمكن أن يكون خطيرًا في بعض الحالات الطبية. لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون بالفعل من سوء التغذية والسكري والأمراض المزمنة مثل النقرس والمراحل المتقدمة من السرطان وعدم انتظام ضربات القلب ، حيث ينبض القلب بشكل غير منتظم. كما لا ينصح به للنساء الحوامل أو المرضعات.
من أين تحصل على الطاقة أثناء الصيام؟
يدخل الجسم في وضع الصيام فقط بعد 7-8 ساعات من تناول الوجبة الأخيرة ، حيث أن ذلك هو الوقت الذي ينتهي فيه الجسم عادةً من الاستفادة من العناصر الغذائية من الطعام. عادة ، يستمد الجسم طاقته من الجلوكوز الموجود في الكبد والعضلات. عندما يمر الجسم بالصيام ، فإن هذا الجلوكوز المخزن هو أول شيء يتم استخدامه. إذا استمر الصيام لفترة كافية ونفد الجلوكوز ، فإن الجسم يعتمد على الدهون المتراكمة للحصول على مزيد من متطلبات الطاقة. ومع ذلك ، فإن هذا النوع من إطلاق الطاقة متاح فقط إلى حد ما ، وبعد ذلك يبدأ الجسم في مهاجمة البروتينات المخزنة. يُعرف هذا أيضًا باسم الجوع ، وهو ليس طريقة صحية للصيام. يمكن أن يحدث هذا إذا استمر الصيام لعدة أيام.