سنتحدت عن سرّ النحافة السريع: أفضل وقت لتناول الطعام وخطة غذائية مثالية، لذلك وداعاً للكيلوهات الزائدة واكتشفي أفضل نظام غذائي ومواعيد الأكل لإنقاص الوزن بسرعة وسهولة واستمتعي بجسم رشيق وصحي.
سنعتمد على طريقة الصوم المتقطع وهي أن تبقى لوقت طويل دون الأكل.
لأن هذا يعالج حالة تسمى مقاومة الإنسولين، والتي هي حالة يرتفع فيها الأنسولين، ولكن لاتستفيد منه ومع وجوده لن تخسر الوزن والصوم المتقطع يصلح ذلك.
 |
| سرّ النحافة السريع: أفضل وقت لتناول الطعام وخطة غذائية مثالية |
سرّ النحافة السريع: أفضل وقت لتناول الطعام وخطة غذائية مثالية
برنامج للأكل لإنقاص الوزن
عندما تماوس الصوم المتقطع وتتناول ثلاثة وجبات أو جبتين أو وجبة واحدة. (إذا كنت تريد معرفة المزيد عن برنامج الاكل ينصح بقراءة موضوع أسرع طريقة لإنقاص الوزن).
يزيد هرمون النمو وهو هرمون لحرق الذهون، معظم الناس لن يستطيعوا تناول وجبتين فقط في اليوم.، فيمكنكم مثلا البدء بثلاثة تم تقليلها.
أفضل موعد للأكل لإنقاص الوزن
وقت لتناول الطعام هو 11:30 صباحا، ثم الوجبة الثانية في الساعة 05:00 مساء، إذا لم تستطيع فتناول الوجبة قبلها بنص ساعة.
الهدف من تناول الوجبة 11:30 هو أن تشبع، فلا تتناول وجبة صغيرة بل تناول وجبة كبيرة تحتوي على البروتين والخضروات والذهون الصحية.
لا تقلل الذهون لأنك ستشعر بالجوع ولن تسطيع الانتطار لبوجبة الثانية، لكن في حالة شعورك بالجوع الشديد وعندك مشاكل في سكر الدم، فعليك بالعودة الى ثلاث وجبات في اليوم لأنك لم تتعود بعد.
 |
| سرّ النحافة السريع: أفضل وقت لتناول الطعام وخطة غذائية مثالية |
نتائج إتباع موعد للأكل مع برنامج الأكل
ستشعر بأن ألمعدة أقل انتفاخا وستشعر بأنها تنكمش لأنك بهذه الطريقة تحرق ذهون البطن وتعتبر أفضل طريقة لحرق ذهون البطن لأنك بهذه الطريقة تضبط مستوى الإنسولين.
هل لديك مخاوف وقلق من إدخال الجسم في المجاعة، لا تخف هذا لن يحدت لأن الجسم المتوسط يوجد به مخزون كاف من الذهون.
الهدف من أكل وجبتين هو أن يتغدى جمسك على الذهون بين وقت الوجبتين و القدرة على الإنتقال من حرق الذهون وأنت تأكل والإنتقال لحرق مخزون الذهون في الجسم وأنت لاتأكل.
يتحكم الأنسولين في هذا الإنتقال وعندما تعالجه بالصوم ستعتاد على ذلك ويصبح أسهل.
ستعتاد عليه، لأن المشكلة الأكبر هو إعتياد الناس على تناول وجبات خفيفة عند العودة للمنزل، ويعتبر العائق الكبير هو التغلب على عادة الأكل كتيرا.
وهدا سيجعلك تشعر بصحة جيدة أفضل لعقلك و إدراكك و ستعالج كذلك كل المشاكل الأخرى المرتبطة بمقاومة الأنسولين.
لكن كما قلت إذا كنت مستجدا إبدا بهذا الموضوع أولا أي من ثلاثة وجبات في اليوم دون وجبات خفيفة ثم الإنتقال الى وجبتين حتى تصل الى هذفك وبعدها تقرر ما إذا كنت تريد الإستمرار على تناول وجبتين أولا لإن هذا يعتمد على عدة عوامل.
إذا كنت صغير السن ستحتاج إلى ثلاثة وجبات وكذلك إذا كنت تمارس الرياضة تحتاج الى ثلاثة وجبات.
بعض الناس يتمرنون ويأكلون وجبتين فقط وصحتهم جيدة لكن هم قطعوا شوط كبيرا وليس من اليوم الأول.
عندما تذخل في مرحلة حرق الدهون سيكون من الصعب العودة إلى التغدي على السكر لأنك بدأت استخدام مصدر طاقة داخلي. بالمناسبة يجب أن تعرف أن الذهون والكيتونات هي الوقود الأصلي لجسمنا قديما، ولم ننتقل الى التغدي على السكر إلا مؤخرا قبل مئة وخمسين سنة تقريبا.
وهدا طبيعي لأن الجسم يحب حرق الذهون لكن حاليا في وقتنا الحاضر يجب علينا ممارسة الصوم المتقطع لتحقيق ذالك.
 |
| سرّ النحافة السريع: أفضل وقت لتناول الطعام وخطة غذائية مثالية |
إذن هذه هي أسرع طريقة لفقدان الدهون ولإنقاص أكبر وزن، تناول وجبتين فقط في اليوم لكن يجب على معظم الناس البدء بثلاث وجبات في اليوم والانتقال تدريجياً إلى وجبتين في اليوم.
وأفضل وقت لتناول الطعام هو الساعة 11:30 صباحًا ثم الساعة 5:00 مساءً. أضف البروتين والخضر والدهون مع كل وجبة، سوف تكون قادر للمضي لفترة أطول إذا قمت بإضافة المزيد من الدهون مع وجبة.