تساقط الشعر: نقص الفيتامينات هو السبب

تساقط الشعر: نقص الفيتامينات هو السبب، يجب أن نعرف أن هناك نوعين من تساقط الشعر، تساقط الشعر الطبيعي وتساقط الشعر المرضي.

ينمو مئات الآلاف من الشعرات على رأس الشخص في أي وقت، وتكون دورة حياة الشعر حوالي 2-5 سنوات. في الوضع الطبيعي يفقد الشخص العادي من 50 إلى 100 شعرة كل يوم.

تساقط الشعر: نقص الفيتامينات هو السبب

عليك أن ترى ما بين 1-10 شعيرات في يدك إذا مررت أصابعك خلال شعرك بشد لطيف وهذا طبيعي. ولكن إذا واصلت تمرير أصابعك في نفس المكان، واستمر شعرك في التساقط فهناك عدة أسباب لحدوث ذلك.

تساقط الشعر: نقص الفيتامينات هو السبب

أسباب تساقط الشعر

1. تغير هرموني (ارتفاع هرمون الاستروجين، وانخفاض هرمون البروجسترون، وارتفاع DHT، وانخفاض الغدة الدرقية، وارتفاع الكورتيزول).
2. بعض الأدوية.
3. الذئبة.
4. كذلك نقص المغذيات (مثل عدم كفاية البروتين والمعادن).

نقص المغذيات التي قد تسبب تساقط الشعر

• فيتامين د
• الفيتامين ب 12
• فيتامين سي
• فيتامين أ
• الزنك
• البيوتين
• السيلينيوم

أهم فيتامين ومعدن لمشاكل تساقط الشعر بسبب الغدة

من يعاني تساقط الشعر قد يشعر أيضًا بالبرد ويكون لديهم تضخم في الغدة الدرقية.

أولا فيتامين أ

يحفز فيتامين أ مستقبلات الغدة الدرقية وينشطها، ترسل الغدة النخامية هرمونًا إلى الغدة الدرقية التي تتحكم فيه، يسمى الهرمون هرمون منبه الغدة الدرقية أو TSH.

ووظيفته تنظيم انتاج هرمونات الغدة، يمكن أن تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين أ إلى تثبيط مستقبلات هرمون TSH.

في المقابل تنتج الغدة النخامية المزيد والمزيد من هرمون TSH في محاولة لإجبار الغدة الدرقية على العمل.
فإذا كنت تعاني من نقص في فيتامين أ فإن هذه المستقبلات تبقى عنيدة.
وعندما يحدث هذا يمكن أن يسبب تضخم الغدة الدرقية، و يمكن هذا بدوره أن يجعلك تشعر بالبرد ويساهم في تساقط الشعر.

يأتي فيتامين أ من

• الكبد
• بيض
• زبدة
• زيت سمك
• الخضار (ولكنها لا تحوي نوع فيتامين أ الفعال الذي يجب تحويله بالجسم)

أما إذا كنت لا تستهلك ما يكفي من هذه الأطعمة، فقد يكون لديك نقصا في فيتامين أ.
أسباب أخرى لنقص فيتامين أ:

• الكبد الدهني أو الملتهب
• ضعف المرارة أو عدم وجود المرارة
• تجاوز المعدة (قص المعدة)
• فرط البكتيريا في الامعاء الدقيقة SIBO

ثانيا الزنك

انخفاض مستويات الزنك يعد مشكلة أخرى شائعة جدًا تسبب مشاكل في الغدة الدرقية.

غالبًا ما يحدث هذا بسبب تجنب المنتجات الحيوانية، مثل اتباع نظام غذائي نباتي أو الإعتماد فقط على الحبوب التي تمنع امتصاص الزنك.
الزنك ضروري لنقل فيتامين أ الى الغدة.
يعتبر المحار واللحوم الحمراء وبذر اليقطين مصادر ممتازة للزنك.

تساقط الشعر: نقص الفيتامينات هو السبب

أهم عنصر غذائي لشعر قوي وجميل

• الزنك: يساعد على نمو الشعر.
• البيوتين: يساعد على نمو الشعر.
• فيتامين ب 6 يساعد في البروتين (الشعر)، يشبه الشرارة لتنشيط تكوين البروتين في الجسم وعلى الجسم.
• النحاس: يعد النحاس من العناصر الأخرى المشاركة في تكوين البروتين وله إجراءات محددة لمنع تجزئة الشعر.

تتبع المعادن بشكل عام هي المعادن اللازمة بكميات صغيرة لتكوين الإنزيمات المشاركة في الآلاف من التفاعلات الكيميائية الحيوية.
السيليكا هو معدن أثر تشارك في جعل شعرك قوي للغاية.
أيضًا هناك حاجة إلى الكولاجين كمادة خام لنمو الشعر.

أبحاث جديدة تثبت أن وضع الكافيين على فروة الرأس مفيد، أنا لا أقول أنه يجب عليك صب بعض القهوة على رأسك.

ولكن هناك بعض الأبحاث حول آثار الكافيين على نمو الشعر.
آثار مثيرة للاهتمام حول الكافيين:

1. تحفيز نمو بصيلات الشعر
2. يقاوم العمل القمعي لـ DHT (يمنع DHT الذي يثبط نمو الشعر)
3. يحفز نمو الشعر بشكل أسرع

هناك شامبو يمكنكم البحث عنه في الانترنت يحتوي على الكافيين الذي يساعد في منع تساقط الشعر.